「睡眠　疲労　休息」の記事一覧

TOKYO FMの番組「Blue Ocean」で2018年4月19日（木）におなじみ森田豊医師の「熟眠のコツ」が放送されました。 筆者（元気ナース）は、枕に頭を付けて５分もすれば、毎日ぐっすり眠れて、４～６時間眠ればすっ・・・

「ぐっすり眠れる意外な方法！森田豊医師の熟眠のコツにプラスして」の続きを読む

やりたいことが沢山あり寝る時間も惜しんで日々 充実した人生を過ごしている元気ナースです。 夜中にブログやネットサーフィンに夢中になる と真夜中の２時や３時は当たり前、時々４時に なってからベッドに入ることも度々です。 し・・・

「睡眠不足の簡単な解消法はコーヒーを飲んでからの昼寝！その理由は」の続きを読む

今年2016年の夏は、例年になく気候が不順なせいか、 それとも年齢のせいなのか、夏バテ気味の8月です。 そんな折、8月22日の主治医が見つかる診療所 （テレビ東京）で、夏の疲労　完全回復SPをテーマに 夏の疲労から回復す・・・

「夏バテは内臓疲労が原因！超簡単で効果的な解消法！主治医がみつかる診療所」の続きを読む

朝はスッキリ目覚めて、昼は元気に活動して、夜はぐっすり眠る。 そんな健康的な生活を送りたくないですか。 朝スッキリ起きれないと一日中だるくて家族の世話もおっくうに なってしまいますよね。 最近不規則な生活をしていた私は、・・・

「朝すっきり起きる方法！しかも昼は元気で夜は熟睡できる魔法とは」の続きを読む

年をとって舌根の筋力が落ちたのか、軽い睡眠時無呼吸症候群に かかっているのか、 仰向けに寝ると、なんとなく息苦しい時がある 昨今です。 舌根が空気の通り道を塞ぐのだと思われます。   心臓や肺に異常はないので、心配するこ・・・

「仰向けで寝るのが苦しい時は左側上位で寝た方が良い！その理由」の続きを読む

敬老の日のテレビで、毎日３食、玄米と納豆 だけを食べて身体を鍛え 筋肉りゅうりゅうの 逆三角形を保っている79歳の男性を見て、 びっくり 仰天しました。   つい数日前、 「健康に長生きの秘訣！タンパク質で筋肉・・・

「簡単な快眠方法！納豆にネギやキムチを加えるだけ」の続きを読む

近年になく熱い夏でしたが、ここ２～３日涼しい日が続いています。 涼しいせいか、夏の疲れが出たのか、眠くて仕方がありません。 睡眠不足ではないはずなのに、朝もすっきり目覚めないのです。 こんなことはめったにないので不思議に・・・

「簡単な快眠方法！寝る前に目元と首を温めると効果的な理由」の続きを読む