胃もたれを解消する飲み物は？炭酸水の飲み方と効果を徹底解説

初夏の日差しが心地よくなってきましたね。気温が上がり始めるこの時期、
冷たい飲み物やこってりした食事が増えて、「なんだか胃が重い…」と感じている方も多いのではないでしょうか？

そんなあなたにおすすめなのが、薬に頼らずにできる炭酸水を使った簡単な胃もたれ解消法です！
今回は、専門医の解説も交えながら、「食前」「食後」に炭酸水を飲むだけでできるセルフケアをご紹介します。

◆胃もたれには２種類ある。

胃もたれには相反する２つの種類があるそうです。

１．胃の働きの低下によるもの

暴飲暴食をすると「食べ物を胃酸で分解して十二指腸へ送る」という
胃の働きが低下して食物が胃の中に留まり胃もたれがする。

 

２.　胃の働き過ぎによるもの

胃が働き過ぎ、胃酸が出過ぎてしまうこと
で胃もたれが起こる。

それは、胃酸がたくさん出ると、
本来は十二指腸に入る前に中和されているはずの胃酸が、
酸性のまま十二指腸に流れ込もうとすると、
防御反応として十二指腸が入口を閉じてしまい、結果として食べ物が胃に滞留し、胃もたれが起こるのです。

※“胃酸過多による胃もたれ”は、
「普段から脂っこい食事が多いこと」が原因。

「食物が消化される時間は、炭水化物はおよそ２時間なのに対し、
脂質の場合は倍以上の４～６時間もかかるので、
そのぶん胃酸が多く出てしまう」。

 

そのため、消化に長時間を要する脂っこい食事ばかり摂っていると、
胃酸をたくさん出すことが“クセ”になってしまい、

「何を食べても胃酸が出過ぎて胃もたれを起こしてしまう」
ようになるのだとのこと。

◇取材協力者
「杏林大学医学部」森秀明（もり・ひであき）准教授
32年にわたって消化器内科の分野で診察・治療にあたってこられた。

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杏林大学医学部付属病院
住所/東京都三鷹市新川6-20-2 TEL/0422-47-5511（代表）
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◆炭酸水で胃もたれの予防+解消する方法

１.　胃の活動が鈍いタイプの人：

「食前」にコップ半分（約100ml）の炭酸水を飲む。

理由：「炭酸水の中に含まれる二酸化炭素が胃の粘膜から吸収され、
酸素の供給が活発になる。

それによって血流が促進し、胃の蠕動（ぜんどう）運動が活性化されて、
胃もたれの予防効果が期待できる」。

２.　胃酸が出過ぎるタイプの人：

「食後」にコップ半分（約100ml）の炭酸水を飲む。

理由：「炭酸水に含まれる“弱アルカリ性のナトリウム”によって
胃酸が中和され、胃もたれの解消効果が期待できる」。

◇取材協力者 「東京健康クリニック」の平石貴久（ひらいし・たかひさ）
医師 36年にわたって消化器の治療にあたってこられた。

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東京健康クリニック 住所/東京都港区西麻布3-6-6 TEL/03-3449-9029

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★コップ半分から一杯ぐらいまでの炭酸水を飲むだけで、

2種類の胃もたれを予防・解消するなんて。
しかもその2種類の方法は、食前か食後に飲むという簡単な方法。
びっくりです。

私は昔から胃酸過多の傾向がありましたので、食後に飲んでみました。
すぐにすっきりしてびっくりです。

◆胃もたれを和らげる飲み物は炭酸水だけじゃない

以下の飲み物も、胃もたれ解消に効果があるとされています。

飲み物　　　　　　　　　　　　 効果のポイント

*水 　　　　　　　　　　　　　胃の中の内容物を薄め、胃の不快感をやわらげる
*ジンジャーティー 　　　　　　ショウガの働きで消化を促進、吐き気を軽減
*カモミールティー 　　　　　　消化促進＋リラックス効果
*ペパーミントティー　　　　　 胃の筋肉をゆるめ、ガスや不快感を軽減
*ライスウォーター 　　　　　　白米のデンプン質が胃をコーティングし、胃酸の刺激を和らげる

牛乳（※体質による） 胃酸の酸性を一時的に中和するが、逆効果になる人もいるため注意

⚠ 体質や症状によって合う・合わないがあります。
胃もたれが長く続く場合は、医師に相談しましょう。

 

◆まとめ：炭酸水は“自然な胃薬”

胃のタイプに合わせて食前・食後に炭酸水を飲むだけでOK！

・胃の動きが鈍い→食前に炭酸水

・胃酸が出すぎる→食後に炭酸水

日常的に脂っこい食事が多い人は、胃酸過多タイプになりやすいので要注意。

炭酸水以外にも、ハーブティーやショウガ飲料なども役立ちます。

気軽に試せるこの方法、ぜひご自身の体調に合わせて取り入れてみてください。

（この記事は昔のテレビ朝日の番組「アカデミヨシズミ」を参考にしました。）