梅雨だる(ダル)の原因と症状が出るメカニズム！簡単な解消法は

水不足も伝えられている今年の梅雨ですが、
寒かったり暑かったり豪雨だったり、
晴れ続きだったり、なんだか変です。

例年は気にならない梅雨ですが、年のせいか、
どうもだるい今年の梅雨。

こういう症状を梅雨だるとか梅雨ダルと
言うのだそうです。

今朝のモーニングショー（2016年6月28日）で、梅雨だるの
ことが放送されました。

役に立ちそうですので、疑問点は調べてまとめます。

◆梅雨だる（ダル）の原因

1. 気圧の変動（主に低気圧）
2. 寒暖差
3. 日照不足
4. 湿度

上記4項目のうち、梅雨だるの最大の原因は低気圧です。

◆梅雨だるによる症状とメカニズム

1.頭痛、関節痛　めまい、肩こり

これらはいずれも低気圧が原因で生じる症状です。

そのメカニズムは

• 頭痛：低気圧になると、血管にかかる圧力
  が減り、血管がふくらみ血液が増えて血管
  を取り巻く神経を圧迫するので、頭痛がする。
• 関節痛：同様に、関節液が入っている袋が低気圧によって
  ふくらみ、関節液が増えて回りの神経を圧迫するので
  関節痛が起こる。
• めまい：身体のバランスをつかさどる三半規管が気圧の変動
  に反応して乗り物酔いの状態になりめまいが起こる。
• 肩こり：低気圧で血管がふくらむため、血圧が下がり、血流が
  とどこおり、肩こりが生じる。

低気圧が続くと「ヒスタミン」という免疫活動に指令を出す物質
が過剰になり、炎症物質（発痛物質）を分泌して、上記の症状を
さらに悪化させます。

2.疲労感（だるい）、風邪

• 疲労感（だるい）:低気圧で自立神経のうちの副交感神経
  が優位になり、お休みモードになる。
  寒暖差が、身体にとってストレスになり、疲れやすくなる。
• 風邪：寒暖差が大きいため、体温調節が狂い風邪をひきやすくなる。

3.うつ：

日照不足で、どんよりした天気が続くと、朝と夜の切り替えがうまく
できなくなり、副交感神経が優位になる。

そうなるとお休みモードになり気分がふさぎこんだり、やる気がなく
なったり、うつ状態になりやすくなる。

4.むくみ、消化器系の不調

• むくみ：湿気が多いと、汗をかかないため、余分な水分や
  老廃物が排出できず体内にたまってむくむ。
• 消化器系の不調：体内の余分な水分が消化器系に影響
  をおよぼし、食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす。

5.喘息、カビ肺炎：

湿気が多いためカビが多量に発生して、知らないうちに
カビを吸い込んで喘息や肺炎になる。

よく咳が出たり、風邪のような症状が出る時は注意。
家に居る時だけ咳がでるような場合は、カビ肺炎の疑いがある。

白カビ（トリコスポロン）は、色が白いので気づきにくく要注意である。
白カビは水回りや木材を好み、湿度60％以上で急速に増加する。
カビ肺炎を繰り返すと死に至る危険もあるとのこと。

家の中でカビが繁殖しやすい場所はエアコン、浴室、洗濯機。

意外と湿気の溜まりやすくカビが発生しやすい物が
化粧ポーチやスマホケース、観葉植物　なので要注意。

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◆梅雨だるの症状の簡単な解消法

1.頭痛

コーヒーなどのカフェインを飲むと、血管が収縮して、
神経を圧迫しなくなる。
ガムをかむと血流が良くなり血液が減る。

2.関節痛　

除湿で関節液を減らしたり、患部を温めて関節液の
流れをよくする。

3.めまい

めまいは乗り物酔いの薬が効く。
登山をして、低気圧に慣れる方法もある。

4.低気圧対策

内側のくるぶしから指４本ぐらい上の三陰交という
ツボを押すか、ドライヤーで温める。

5.湿気対策

足の裏の親指の出っ張りの内側の涌泉のツボを
押したり、ドライヤーで温める。

エアコンを除湿にしたり、部屋に乾燥剤を置く。

◆梅雨だるに効く食べ物

• スパイシーなもの：身体を温め、血流をよくする。
• 朝にレモン水：クエン酸で血液循環がよくなる。
• レンコン：利水作用（水分を出す）がある。

◆まとめ

梅雨だるの原因、梅雨だるの症状と、各症状に対する
メカニズム、簡単な解消法、梅雨だるに効く食べ物
などについて調べました。

元気ナースとしては、どういうメカニズムで梅雨だる
の症状が出るのかが、一番勉強になりました。

それによって対処法もわかるからです。