「健康法」の記事一覧

ダークチョコレート1日1粒で血圧が下がる?ケルン大学の研究から

valentinesday_itachoco2.png板チョコ

チョコレートが大好きな私は、昔はチョコレート が身体に悪いと思って、がまんしていました。 しかし、世界で1、2番目に長生きした2人の婦人 がチョコレートが大好きで、一週間に1kgも 食べていたことを知ってからは、チョコレ・・・

慢性炎症を増やして健康長寿を妨げる原因は?取り除く方法は?

wakawakashii_womanおばあちゃん

100歳を超えてもお元気なお年寄りがめずらしくない 時代になりました。 100歳以上の方は、一世紀(ワンセンチュリー)を 生きるという意味で「センテナリアン」と呼ばれる そうです。 私は寿命の半分ぐらいは遺伝によって決ま・・・

損失余命によるとウィンナーとひじきは安心?タバコはやはり危険?

food_sausage ソーセージ

2017年1月31日のヤフーニュース 「ウィンナー1本で寿命が25秒縮む!? 新基準 損失余命って何だ なんと、ひじきの煮物は タバコより危険」 『週刊現代』2017年2月4日号より という記事で、「損失余命」という言葉・・・

猫背の人が脳梗塞になりやすい理由!簡単な猫背の予防法と治し方

thumbnail_shisei_woman.jpg姿勢

サタデープラス12月10日で、猫背の人は脳梗塞に なる危険性が高いということを知って、びっくり。 今まで知らなかったからです。 日本人の7割が猫背になっているといいますから、 大変なことですね。 脳梗塞になると、命の危険・・・

ビーツの驚きの効能効果!がん認知症メタボ他!食べ方や栽培法も

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あさイチで野菜のビーツがこれからの 「スーパーフード」であることが放送されました。 ビーツの名前ぐらいは知っていましたが、 それほど効能・効果があるとは知りません でしたので、 健康美容効果や食べ方、栽培法に ついて調べ・・・

1日1万歩で短命に!その理由にびっくり!サタデープラス

walking_group.pngウォーキング

厚生労働省も推奨する健康法、1日1万歩の ウォーキングは一番手軽な健康法だと思って いました。 しかし、実はやり過ぎで、早死にする可能性が あるということが、11月12日のサタデープラス で放送されて驚きました。 私自身・・・

我慢しないダイエット!最新ダイエットの極意!美と若さの新常識 

thumbnail_waist_woman.jpgウェスト

NHKBSプレミアムで、9月8日21:00から、 本気でキレイになりたい人に役立つ最新情報を伝えるシリーズ。 第1回「我慢しないダイエット」が放送されました。 我慢しないダイエットは、すでにたくさん知られて いますが、最・・・

サタデープラス!長野県民の長生きの秘訣と幻のきのこの効能

kekkan_sarasara.pngさらさらの血液

平均寿命日本一を続ける長野県民の長生き、長寿 の秘訣がサタデープラスで紹介されました。 緊急の心臓手術をうけて3か月、すっかり元気 になった関根勤が、孫が成人する82歳まで生きる ためにどうするべきか 関根勤の長生きプロ・・・

あさイチ!猫背の簡単なチェック法と簡単で気持ちいい治し方

thumbnail_shisei_woman.jpg姿勢

最近の研究で、人間の姿勢が健康に与える影響が かなり大きいことが分かってきたようです。 猫背やストレートネックなど、健康に与える 影響とその治し方を知りたいと思っていたところ 9月1日のあさイチで スマートライフ 蔵出し・・・

筋肉増やす効果2倍の方法はタンパク質+○○!その理由とやり方

この4月から水曜日と金曜日に卓球を初めたのですが、半月ほどで 今まではいていた細いズボンがきつくなるほど太ももの筋肉が太く なりびっくりしました。 むくんだのかと思いましたが、ぶよぶよではなくしっかり筋肉なのです。 若い・・・

禁煙の成功方法はすぐやめることと判明!その理由と3日でできる技

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禁煙するには、すぐにタバコをやめた方が、除々にやめるよりも 成功しやすいことがイングランドの新たな研究で分かったそうです。 一般的には、タバコをやめられないのはニコチン中毒のせいですから、 すぐに止めるよりも除々に減らし・・・

電車で立つなど運動しない健康法でもメタボや糖尿病は予防できる

densya_manin.png満員電車

メタボや糖尿病の予防には運動が欠かせないと言われていますが、運動が苦手な人や、嫌いな人、時間がない人も多いことでしょう。 そんな中、特に運動をしなくても同じ効果がある方法が注目されています。 それは非運動性活動熱産生を利・・・

ウコンの二日酔い効果と対策!飲む時や分量と飲み方!注意点も

body_kanzou_beer.png肝臓

冬は忘年会や新年会、春は歓迎会や送別会、夏は暑気払いのビールと、お酒を飲む機会は多いですが、その度に飲みすぎて二日酔いに悩まされる人もおられるのではないでしょうか。 二日酔いに効果があるとされているウコンですが、ウコンの・・・

ストレスで自律神経が乱れて病気になる仕組!解消できる氣の呼吸法

stress_woman.pngストレス

元気ナースは心身統一合氣道を習っているのですが、 ストレスで病気になるのは自立神経が乱れるためであり、ストレスを解消するには呼吸法が有効であることを知りました。 ストレスで病気になる仕組と簡単にストレスを解消できる合氣道・・・

BMIの計算法と女性のモデル体重の求め方!色々な体重との違いは?

モデル女

健康診断では最近BMI(ビーエムアイ)という簡単な指標が使われる ようになりました。 BMIの値によって、やせ過ぎか太り過ぎかが判断されるのですが、健康診断に参加した友人たちが意外に計算の仕方を知らないのです。 そして、・・・

チョコレートの健康効果は本当!世界1位2位の長寿者はチョコ大好き

valentinesday_itachoco2.png板チョコ

ギネスブックに認定されている、世界1位の長寿者、フランスの女性 ジャンヌ・カルマンさん(122歳で死亡)と世界2位の長寿者、アメリカ の女性、サラ・ナウスさん(119歳と97日で死亡)は二人そろって チョコレートが大好き・・・

身体に良い食べ物ベスト5!医者が健康のために食べる理由

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日頃から健康に良い食べ物について研究して いる元気ナースですが ネットサーフィンをして いて面白い記事を見つけました。 医師の参加者が10万人を突破したという、 医師専用サイト『MedPeer』が 行った 「医師7万人の・・・

ヨーグルトのすごい効果!効果が高い時間はいつ?それらの理由は?

food_yogurt.pngヨーグルト

元気ナースは花粉症対策で、毎朝ヨーグルトを食べているのですが、 今朝急に、どうしてヨーグルトは朝食べるのだろうと疑問に思いました。 今まで考えたこともなく、ヨーグルトは朝食べるものだと信じて 疑わなかったのです。 ヨーグ・・・

もやしは最高栄養のダイエット食品!やり方と簡単レシピ

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食品が値上がりして、消費税も上がるとなる と、 大活躍するのが安くて、栄養価の高い もやしです。 年金生活になってからは、家計費がピンチの 時 はいつももやしに助けられていました。 でもこれからは日常的にお世話になりそう・・・

健康に長生きの秘訣!タンパク質で筋肉をつける方法

kinniku_.png筋肉

モーニングバードのヨシズミライズで、健康長寿のカギは、 タンパク質 で上手に筋肉をふやすことだという趣旨のことが 放送されました。 健康長寿とは寝たきりなどにならずに、自分のことは自分で できて 健康で元気に長生きするこ・・・

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